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一、引言下腰是许多舞蹈、体操和健身运动中常见的动作，对于提高身体的灵活性和柔韧性具有重要作用。然而，不正确的下腰方法可能导致腰部受伤，因此学习和掌握正确的下腰方法非常重要。本文将详细介绍下腰的正确方法，包括步骤、技巧、注意事项等，并附图解说。二、下腰的正确方法1. 准备工作在进行下腰动作之前，首先要做好热身运动，如摇摆、扭腰等，以充分活动腰部关节。此外，还需进行伸展运动，尤其是针对腰部...