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一、蓝莓的营养价值与功效蓝莓富含抗氧化物质、维生素、矿物质和纤维素等多种营养成分。其中，抗氧化物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防细胞损伤和衰老；维生素C可以增强免疫力，促进铁质的吸收；钾元素有助于维持心脏功能；纤维素则能促进消化，有助于预防肠道疾病。此外，蓝莓还含有丰富的花青素，对保护视力、改善记忆力等方面具有一定的功效。二、一天吃125克蓝莓对身体的影响1. 积极影响（1）补充营...